呼吸の奇跡 声の魔法

今、ようやく160号のメルマガを配信しました。

15日のうちに出したかったのですが、ものすごく時間がかか
ってしまって、16日にずれ込んでしまいました（涙）。


私が意識しているから、そんなひどい言葉が耳に飛び込んで
くるのでしょうかねぇ。

びっくりするような言葉遣いで、子どもと接しているお母さ
んが何だか多くなったように感じます。

言葉遣いは多少悪くても、愛情が感じられれば良いんですけ
ど、それが、まったく感じられない。

お母さん自身も、相当ストレスが溜まっているんでしょう。

でもね、そんなに怒鳴らなくても、叩かなくても、ののしら
なくても子どもには伝えられますし、子どもも受け取ってく
れます。

もっと「待つ」ことが、出来ると良いのに。

待つって、案外難しいけど。

みんな効率や、即効性を求められて生きているから、それと
相反する子どもという存在に出会ったときに、わけがわから
なくなっちゃうのかなぁ。

「ウルセぇ」って言ったお母さん、可愛い顔立ちの人だったのに。

もったいないなぁ。

無理にでも、ちょっと立ち止まりましょうよ。

そして、風の音にでも耳をかたむけたら、少し何かがかわる
かも。

民間で、行き場のない子どもたちのシェルターを運営している
団体名は、カリヨン子どもセンターと言います。
http://blog.goo.ne.jp/carillon-children-center/index.htm

弁護士の坪井節子さんが中心となって、子どもたちのために日夜
奔走しています。

私がお手伝いできることは少ないのですが、出来ることを少しずつ
でも続けられたらと思っています。

私は、ここの子どもたちに、とにかく歌おうと呼びかけています。

呼吸が戻ってきたら、次は自己表現です。

有り余るエネルギーの行き場が、ネガティブな方向に向うと自傷
行為につながったり、他者を傷付けることに向いますが、この
エネルギーは、表現力や創造力に転化できます。

そこで、思い切り歌ったりダンスをしたり楽しむことに使える
ようにリードして行けたら、子どもたちに大きな贈り物が出来る
と思うのです。

今は、一緒に楽しんで歌うだけ。

私にはそれだけしか出来ませんが、その小さな行為が、大きな
解放と幸福な未来を呼び寄せる原動力になるはずです。

出来ることなんて、何もないよということを肝に銘じながら
進んで行こうと思っています。

ご無沙汰しています。
本当に、長い間メルマガを発行できずにすみませんでした。

大きな変化の中にいますが、体調も崩さず何とか元気に過ごして
います。

今日のメルマガに書きましたように、トラウマを抱えて苦しむ
子どもたちのケアのためのボイスワークの仕事も始まりました。

これから先、どのような展開になるのか、私自身もつかみきれて
いませんが、何かお役に立てるのではと感じています。

ここで学んだことをメルマガにも書いて、皆さんとシェア
できれば、嬉しいです。

少しリズムを作って書いて行きたいと思っていますので、まだ
これからも、よろしくお願い致します。

レッスン室です。　　キレイになりました。

何もないと思っていたけど、いざ引越しとなると2年間で荷物が意外に
増えていたことに気づきました。

それでも、空っぽになった部屋は、2年使っていたとは思えないほど
キレイ（*^_^*）。

だって、暮らしていたわけではないですから、汚れも少ないですもんね。

丁寧に吹き掃除をして、気持ちもすっきりしました。
感謝です。

それにしても、良い場所を与えていただきましたし、生徒さんにも
たくさん足を運んでいただきました。

本当に、ありがとうございました。

次は、家族と向き合い、生徒さんとも新しい可能性を探ってゆく場所
白鷺スタジオです。

たくさんの出会いを楽しみたいと思っています。

この頃、自分の根っこを見つめなおしています。

今回の引越しで、父、弟、私たち家族3人が同居をすることに
なったからです。

自分の心の癖や、習慣でし続けてきたことに改めて目が向きます。

弱さも強さもある自分。

でも、一番身近な家族という存在が、きっと私を再び育ててくれる
ような気がします。

私は実家を出たのが早かったので、父との同居は実に30年ぶり。

日常を丁寧に生きて、少しでも親孝行が出来ればと思います。

それにしても、これからの課題は食事づくり。
何せ、父も弟も夫も男性3人は全員コレステロール値が高い。

食事から変えて行かないと、かなり危険です。(^_^;)

メタボとの闘いまで始まるのか・・・

レッスン同様、ガンバリマス。

今、今週のメルマガを配信しました。

生徒さんのＫさんのように、私も歌うことを主体にして生きて行こうと
気持ちがかたまりました。

実はこの4年間、レッスンで手一杯になってしまい、歌のステージに
踏み出せずにいたのです。

あと何年生きられるかわかりませんが、もっと歌って生きたいと切実
に望んでいます。

どれかひとつでなければと決めずに、レッスンも歌もやりたいことを
ひとつづつ形にして表現できれば、こんなに幸せなことはありません。

5月いっぱいで、今の代々木のレッスン室も移転させますし、これから
どんな流れが作れるか、我ながら楽しみです。

機会があったら、ぜひ私の歌を聴きに来てくださいね。

今日発行したメルマガの内容に関連して、最近気になる音声のお話。

アメリカの、大統領選に立候補しているヒラリーさんの音声。

彼女の音声は、大統領夫人だった頃と、候補者としての今では、
まるで違っていますよね。

どんどん低く、攻撃的に変わっています。

当然、彼女の周囲には、たくさんのブレーンが付いていて、ボイ
ストレーニングもしていると思うのですが、女性性がどんどん、
奪われているように感じてしまいます。

強い女性をアピールしすぎて、魅力が半減しているような・・・

ちょっと、行き過ぎたかなと感じます。

でも、日本の政治家の声に比べたら・・・

そうなんですよね。
日本の政治家で、魅力的な音声の人は少ないかなぁ。

小泉元首相の音声は良かったように感じているのですが・・・

成り行きを注目して見ています。

「自分の根っ子は外に持つのよ」

と聞いたとき、軽いショックがありました。
自分の内側にしか、目が向いていなかったから。

でもこの言葉って、かなりスゴイです。
自分がぐっと拡大したような、パワーを感じました。

繰り返しになりますが、アイデンティテイを持つということは、
「客観性」を持つということ。

「客観性」って、本当に大事です。

問題に取り囲まれて、身動きが取れなくなっている人の多くは、
視野が狭くなっているような気がします。

視野を拡げて問題を見直すと、意外にも核心はとてもシンプルだ
と気づけます。　

視野を拡げることは、客観性を持つということ。

つまりアイデンティティを外に持つということにつながります。

客観性がもてないと、人は感情や諸々の現象に振りまわされて
身動きがとれなくなります。

歌も歌えなくなるし。

理屈ではない、身体と心を丸ごとを感じる。

アイデンティティの確立は、そこからスタートします。

春は環境が変わる季節。
お別れや新しい出会いがいっぱい。

実は、ゆるんでいる身体にとって、この新しい環境での
あれこれは、とてもストレスと感じてしまうことが多い
ようです。

ゆるんでいるのに･･･
解放したいのに･･･
休みたいのに･･･

神経は緊張しっぱなし。

だから、5月に入るとテンションが下がって、5月病という
ことがおこってくるようなのです。

冬の方が、筋肉が緊張しているので、新しいことには向い
ています。

だとすると、新学期が9月始まりの外国の方が、心身共に
都合が良いのでしょうね。

3月、どうぞご無理のないようにお過ごし下さいね。
私も、ゆるゆると行こうと思っております。

先日レッスンをしていて、ある生徒さんからこんな感想を
いただきました。

「新しいテクニックをインプットするのも良いのでしょう
けれど、それをどう生かせばいいのか解りませんでした。

でも、このレッスンは新しいことを学ぶというより、本来の
自分に戻れる安心感を感じられます。

自分は、本当はこうだったよなぁと思い出せて嬉しかった」

と言っていただきました。

声と呼吸のレッスンは、私たちが赤ちゃんの頃に持ってい
た、心と身体の使い方を取り戻すためのテクニックでもあり
ます。

「本来の自分に戻る」ということは大きな安心感に包まれる
ということだったんですね。

私たちの幸福は、この安心感の中にこそあるのだと思い至
りました。

生徒さんの言葉は、私の財産です。
本当に嬉しかった。

どうぞ、呼吸と声を取り戻してお幸せに！！

今日発行のメルマガで、アゴを落とす、力を抜くことの大切さについて書きました。

でも、緊張状態が常になると、どうやって力を抜いていいのかがわからない
という人もいます。

そんな時は、逆に歯をくいしばって、ふっと力を抜いてみるとわかります。

ゆるんだ状態を、体感してみるんです。
なるべく、力を抜いてアゴの開きを楽しんで下さい。
思っている以上に、顎関節って自由です。

でもね、奥歯のかむ力ってすごいんですってね。

瞬発力を要求されるスポーツの中には、奥歯がボロボロになる選手もいるので、マウスピース装着を義務付けられている競技もあるんです。

でも、日常ではそんなに歯をくいしばって生きなくても大丈夫なんじゃないかしら。

「深刻にならない」

ね！

「笑門来福」と共に、私の今年のテーマでもあります。(^_^;)

考え方次第ですものね。

リラックスが上手にできると、いざというときに力が出せます。

アゴ、優しくしてあげて下さい。
自分を愛するように。

今日発行のメルマガで、ボイスブレイクと称して、声を使った身体の緩め方
をご紹介しました。

と言いますのも、私自身、このところ新しいサイト制作にかかりっきりで、
身体がバリバリ。

超剛金モビルスーツを着込んだような身体になっております。

そんな中、朝食の準備中に、私の肩に猫が飛び乗り「降りてよ～！」と
格闘中に、ぐきっと嫌な音が肩から聴こえ・・・

そうです。
上の写真の天下泰平なヤツが、引き金です。

寝違えてもいないのに、寝違えたように左肩の後ろが動かなくなりました。

泣けます。

ゆるめるのが大事とお伝えしておきながら、このテイタラク。

本当に、情けないです。

で、痛みが少し引いてからボイスブレイクに取り掛かろうと思います。

寒い日が続きますので、皆様もどうぞお大事に。

声は、あなたの魂の現われです。

声を出すことにとても抵抗があって、自由にならないと感じ
ているのなら、あなたの根っこを見つめてみて下さい。

そこに、何やら大きな石が横たわっていませんか？

その石は、あなたがのびのびと自分を表現することを抑圧
している重石です。

幼い頃の体験？
解決されていない問題？
怒り？
悲しみ？

その石を見つめ、受け入れる、もしくは捨て去ることが
出来たら、声は驚くほど自由になります。

これは例外なく、皆さんそうです。

答えは、あなたの中にあります。
気づけば、道は見えます。

焦らず、あなた自身の声に耳を澄ましてみて下さい。
そして、あなたの根っこを見つめて下さい。

あなたの声は、あなたに見出されるのを、ずっとずっと
待っているのですから。

関東は早朝から雪です。
ずっと、降り続いています。

ここ数日、本当に寒かった…
底冷えするような寒さでした。
その上、今日の雪。

体調を崩しやすい時期ですので、お気を付け下さいね。

首の周りを温めて、冷たい空気で声帯を痛めないように
なるべく鼻呼吸を意識して行って下さい。

首の後ろが、特に大事ですよ。

身体を冷やすのは、声だけでなく全てにおいて良くない
です。

温かい飲み物、保温、保湿は必須。
特に乾燥している季節は、余計に摂取が必要です。

お互い気をつけましょう。

身体に学習させるというのは、本当に大事。

ダンサーが、3日レッスンを休んだら身体が自由に動かないと感じられ
るように、歌手も歌っていないと、身体がついていかなくなるんです。

音程のピッチが甘くなったり、声の伸びがなくなったり･･･

私も最近ステージで歌う機会が少ないので、いざステージに立つこと
が決まると、準備にかかる時間がかなり多く必要です。

身体って、憶えるけれど忘れるのも早い。

繰り返すこと、リピートすることが何でも大事だと思います。

そう、呼吸しやすい身体、歌うための身体、踊るための身体…

身体の下準備をしながら、声を大切にして行きたいと痛切に感じている
今日この頃です。

声を出すときに、頭で考えて出そうとしたり、中心が頭寄りになった
りすると、声が上ずってきます。

ノドに負担がかかって、痛みを感じる人もいるくらいです。

頭で考えたことを、次に身体に降ろす。
これが必要です。

骨盤の周囲の筋肉を使って、息をコントロールしながら発声をしてみ
ましょう。

重心を下に、下にと意識すると随分声は出しやすくなるはずです。

レッスンでは、私が座った椅子の背もたれを生徒さんに持ち上げて
いただきながら、声を出すこともあります。

すると皆さん、声の出しやすさに驚かれるのです。

下半身を安定させて、声を出す…

発声は、かなり身体を使う運動でもあるのです。

本当に、いろいろなことを考えさせられた年末年始。

メルマガを書くということは、情報発信者としての責任があるわけで、
そこのところをすっ飛ばすと、読む人が不快感を持ったり、傷ついたり
もします。

いくら無料で配信しているといっても、それは絶対ダメ。

心して書かなくちゃ。
伝えるということに、心を入れなくちゃ。

と痛切に感じています。

同じ文章でも、受け取り方はさまざま…
それでも、反省するべき点は多々ありです。

「日々を丁寧に生きよう」と心に誓いました。

聴く事に集中すると、さまざまなご利益（？）があります。

そのひとつが、頭の中のおしゃべりが止むということ。

というのも、何かに集中していると、余計な思考がストッ
プしてくれるからです。

悩んでいる時って、同じ問題をグルグルと回転しているこ
とが多いでしょう。

それを続けていても、結論は出ませんものね。

ですから、一旦グルグルを止めて、静かに自分の響きや
声に耳をかたむけてみるんです。

気持ちが静かになります。

答えは、心が静かな時に、ふっとやってくるものです。
ひらめきも、そうですよね。

私たちは、頭中心になりがち。

そこでひとつ、身体を使って何かに集中してみる。
それだけでも、悩みから解放されることってあるんです。

それから、音を聴く時は目を閉じてはダメですよ。

音を観るような気持ちで、目を開いて音を聴いて下さい。

聴くこともコミュニケーション。

コミュニケーションは、目をつぶっていては上手く行か
ないものなのです。

どうぞ、お試しあれ！

そう、「身体」と「頭」と「心」が分断されていると、なかなか幸せを
実感できません。

ただ、私の昨年もかなり分断状態。

札幌で、マッサージをしている女性にちょっと身体をさわられたら、

「センセ、この身体でよくレッスンできてますね。不死身？」

と言われてしまいました。

情けない･･･

ゆっくりと身体をほぐし、筋力を付ける時間が持てませんでした。

ものすごく反省しています。(T_T)/~~~

というわけで、今年は「ほぐし＆筋バランス」を中心に、もっと身体
のベースを整えようと思っています。

動けるからだに整えていかないと、歌えませんものね。
声を出すためには、身体を取り戻さなくちゃね。

お互いに、頑張りましょうね！！

今日から、呼吸と声のレッスンに特化して、このコミュの記事を
ブログのように使って行こうかと思っています。

メルマガに書ききれないこととか、レッスンをしていて感じた事
を、こちらに書きますね。

疑問、質問、ご感想、コメント、バンバン頂けると、嬉しいです。
出来るだけ、直接お返事しますね。（*^_^*）


さて、今日は自分の声に必要以上に「責任を持たないで！」と
いうお話。

声って、身体の中から息が出て、その息に音が付いたもの。

ただそれだけの自然なものなのに、そこにとてもネガティブな
意味付けをする人が多いのです。

音を受け止めることもせずに、分析したりジャッジしたり、けな
したり…

感じたり、受け止めたりするより、「今のは良い」「悪い」と
分析していた方が楽なのかもしれませんね。

これ、とってももったいないんだけどなぁ。

私の生徒さんが通っている、声楽のある先生は、発声のレッ
スンの時に、

「声に責任を持つな、垂れ流せ、動物になれ！」

と言うそうです。

私は、この感覚が大好き。
本当に、その通り！

私たちは、生き物としての音を失っているんじゃないかしら。

無心になって、呼吸に声を乗せ、動物としての自分の音を発する。
これが、まずは大事ですよね。

それ以上でもそれ以下でもない、自分の響き、自分の音を感じら
れれば、それで良いのだと思います。

変な声、嫌な声だと意味付けをしているのは、全て自分自身。

あまりかたくなに、自分の声を聴かないで。
無責任くらいが、ちょうど良いと思います。

って、無責任なのかなぁ…